Picie herbaty w czasie ciąży i karmienia piersią
Ciąża i poród to wyjątkowy czas dla kobiety. Zmienia się nie tylko jej ciało, ale także życie. Swoje działania ukierunkowuje na dobro swojego dziecko, stąd też każda przyszła mama dba o to co je i pije, aby zapewnić dziecku najpotrzebniejszych substancji do prawidłowego rozwoju. Równolegle, kobieta musi zadbać o swój organizm, który poddawany jest ogromnemu wysiłkowi.
Ciąża i karmienie piersią nie wymuszają konieczności zmiany wszystkich dotychczasowych nawyków żywieniowych, część z nich można swobodnie zmodyfikować i zachować namiastkę nawyków i życia sprzed ciąży. W czasie ciąży, a także później po porodzie, podczas karmienia piersią należy zwrócić szczególną uwagę na wypijane herbaty. Substancje, które są w nich zazwyczaj zawarte, mogą być niebezpieczne dla dziecka. Podpowiadamy jaką herbatę pić w ciąży i w czasie karmienia piersią, aby nie zaszkodzić dziecku.
Ile należy pić płynów w czasie ciąży i karmienia piersią?
W tych wyjątkowych momentach naszego życia niezwykle ważne jest, aby dbać o prawidłowe nawodnienie organizmu. Dzienne zapotrzebowanie na wodę zaczyna się zwiększać już od pierwszych dni ciąży. Jest to kwestia często nieświadomie lekceważona. Przyszła mama, która cierpi na niedobór wody może mieć mniej siły, nasilają się u niej dolegliwości bólowe i zawroty głowy. Występują też problemy z koncentracją.
Poziom nawodnienia organizmu kobiety w ciąży ma również przełożenie na dziecko, które rozwija się w płynie owodniowym. Ilość płynu owodniowego jest w pełni uzależniona od stanu nawodnienia matki. Warto pamiętać, że niedobór wody może doprowadzić do zmniejszenia ilości wód płodowych, co skutkuje zaburzeniem rozwoju nienarodzonego dziecka. Instytut Żywności i Żywienia wskazuje, że przyszła mama powinna przyjmować ok. 2-3 litrów płynów w ciągu dnia.
Picie płynów jest równie ważne w okresie karmienia piersią. Wypijane napoje posiadają odzwierciedlenie w ilości i jakości wytwarzanego mleka przez organizm matki. Młoda mama powinna spożywać dziennie od 1,5 do 2,5 litra płynów w ciągu dnia. Jest to uśredniona wartość, która może się zmieniać ze względu na porę roku i aktywność młodej mamy. Nie należy doprowadzać do uczucia pragnienia, spożywanie płynów powinno być równomiernie rozłożone w ciągu dnia. Wodę można zastąpić bezpiecznymi herbatami, które pozwalają utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia, a także stanowią ciekawszą alternatywę do smaku wody.
Co pić w czasie ciąży i karmienia piersią?
Jak już zostało wspomniane wodę można zastąpić na przykład smacznymi herbatami. Należy jednak świadomie wybierać rodzaj herbaty. Herbaty, które zawierają teinę, posiadają działanie zbliżone do kawy, co doprowadza do nadmiernego pobudzenia dziecka. Jednocześnie część herbat ziołowych może mieć szkodliwe działanie na organizm matki i dziecka. Mieszanki należy wybierać ze szczególną uwagą i świadomością potencjalnego działaniu ziół. Alternatywą jest skorzystanie z gotowych rozwiązań od zaufanych producentów. Sprawdzoną ofertę herbat dla kobiet w ciąży i karmiących piersią posiada marka HiPP. Oferowane przez nią herbatki dla kobiet w ciąży doskonale sprawdzają się również w okresie karmienia piersią. Marka od wielu lat jest chętnie wybierana przez przyszłe i młode mamy. Herbatki HiPP nie posiadają w swoim składzie cukru, dlatego mogą być spożywane przez kobiety obciążone cukrzycą. W swoim składzie herbaty posiadają wyselekcjonowane zioła, tj. anyż, koper włoski i kminek, które pobudzają laktację. Herbatkę HiPP można wypijać również do kolacji. Filiżanka ciepłej herbaty działa odprężająco, zapewnia kobiecie chwilę wytchnienia, a jednocześnie nawadnia organizm.
